با افراد مسخره کننده چگونه برخورد کنیم؟ - وبلاگ کارسیس

به گزارش وبلاگ کارسیس، مسخره شدن توسط فردی یا افراد دیگری می تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر به طور مرتب با فرادی که شما را مورد تمسخر قرار می دهند، تعامل دارید، حتما می خواهید در این شرایط تغییری را ایجاد کنید؟ این که مدام دیگران شما را مسخره کنند، نه تنها احساسات شما را خدشه دار می کند، بلکه این اتفاق به عزت نفس شما نیز آسیب می زند. این شرایط می تواند مدیریت شود، اگر آرام باشید و از خودتان مراقبت کنید. با ما همراه باشید تا چگونگی برخورد با افراد مسخره کننده را بیاموزید.

نحوه برخورد با افراد مسخره کننده

1. حفظ آرامش

در برخورد با افرادی که دیگران را مسخره می کنند، اولین گام حفظ آرامش است. برای این منظور می توانید از راهکارهایی که در ادامه معرفی شده اند استفاده کنید.

نادیده بگیرید: هنگامی که اطرافیانی شروع به مسخره کردن شما می کنند، شاید احساس کنید که خون تان به جوش آمده یا می خواهید گریه کنید. برای جلوگیری از واکنش های تند و ناگهانی، کاملا نظرات آنها را نادیده بگیرید. هدفون های خود را داخل گوشتان قرار دهید، به یک چیز خنده دار که اخیرا اتفاق افتاده است فکر کنید یا به سراغ گوشی خود بروید و در رسانه های اجتماعی گشتی بزنید. اگر می توانید، درب اتاقتان را ببندید، مشغول صحبت کردن با فرد دیگری شوید یا وانمود کنید که در حال برقراری تماس هستید.

برخورد با افراد مسخره کننده - حفظ آرامش

فاصله بگیرید: اگر تنها نادیده دریافت افراد چاره ساز نیست، از آنها فاصله بگیرید. قدم بزنید و به سمت جمعی دیگر یا به سمت سایر دوستانتان بروید. افراد مسخره کننده احتمالا اگر شما را میان دایره ای از آشنایان حمایت کننده ، رویت کند، دست از مسخره کردن برمی دارند. اگر در مدرسه هستید می توانید به سمت معلمان خود بروید.

نفس عمیق بکشید: چند نفس عمیق بکشید، این یک تکنیک آرام بخش است که اغلب برای مقابله با عصبانیت یا سرخوردگی به کار می رود. به جای واکنش سریع 10 بار عمیقا دم و بازدم را انجام دهید. از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم انجام دهید.

لیستی از نقل قول های انرژی بخش تهیه کنید: تحمل مسخره شدن توسط دیگران کار بسیار سختی است، به خصوص اگر آنها چیزی را مسخره کنند که واقعا شما نمی توانید تغییرش دهید، مثلا ظاهرتان با به تمسخر بگیرند. با این وجود راه هایی وجود دارند که می توانید خودتان را مثبت و قوی نگاه دارید. لیستی از نقل قول های مثبتی که خوانده اید را تهیه کنید و صبح ها یا هنگامی که با این افراد روبه رو می شوید آنها را بخوانید.

یک جمله ای که می تواند در این لیست شما باشد از النور روزولت است که گفت: هیچ کس نمی تواند باعث شود شما احساس کم بودن کنید، مگر آنکه خودتان به او اجازه دهید.

به علاوه سعی کنید لیستی از تعاریف مثبتی که می شنوید را یادداشت نمایید و نگرش مثبت را در خود پرورش دهید. داشتن نگرش مثبت کار سختی نیست، فقط باید اراده کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه نگرش مثبت داشته باشیم؟ 10 نکته کاربردی برای مثبت نگری

با یک دوست حرف بزنید: زمانی که کسی با شما بدرفتاری می کند، ممکن است وسوسه شوید که شما هم با او بدرفتاری کنید یا خشمگین شوید. این اقدام فقط باعث پیچیده تر شدن اوضاع خواهد شد، چون بسکمک از افراد زورگو و مسخره کننده به دنبال واکنش شما هستند. با یک دوست یا اعضای خانواده که با او احساس نزدیکی می کنید، تماس بگیرید یا به او پیام دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند که ذهنتان آزاد شود یا توصیه هایی به شما ارائه دهند.

2. واکنش مناسب نسبت به مسخره شدن

با آنها صحبت کنید: اگر سعی کرده اید این مسئله را نادیده بگیرید و آنها همچنان بر مسخره کردن شما اصرار دارند، ممکن است نیاز باشد موضوع را مورد بررسی قرار دهید. به سراغ آنها بروید و از آنها بخواهید که خصوصی صحبت کنید. سعی کنید این مکالمه را در همان روزی انجام دهید که آنها شما را مسخره کرده اند. اگر نگران واکنش آنها هستید، بهتر است از یک دوست بخواهید شما را همراهی کند.

به آنها بگویید که چه احساسی دارید. گشاده رو و صادق باشید و از احساساتی شدن اجتناب کنید. اگرچه احساسات در شرایط زیادی مفید هستند، اما مشاهده آن توسط فردی زورگو ممکن است برعلیه شما استفاده شود. مستقیم و واضح به انها بگویید که نظرات منفی آنها آزارتان می دهد و باید آن را متوقف کنند.

معکوس عمل کنید: اگر مستقیما صحبت کردن بی فایده بود یا ترجیح می دهید این کار را انجام ندهید، سعی کنید توهین های آنها را خنثی کنید. اگر فرد مسخره کننده احساس کند که سخنان او بر شما تاثیری ندارد، ممکن است کارش را متوقف کند. مثلا بگویی:خب عینک من رو دوست نداری؟ خب مهم نیست چون من دوستشون دارم. خیلی ها از شیشه های معمولی استفاده می کنند تا عینک داشته باشند.

شوخی کنید: شما همچنین می توانید توهینی که به شما شده را بپذیرید و شروع به شوخی در مورد آن کنید. این کار ممکن است سخت باشد چون شاید شما خود بابت آن موضوع دچار مشکل باشید، اما بهتر است آن را بپذیرید و طوری نشان دهید که آن ویژگی خود را دوست دارید. برای مثال اگر فردی شما را به خاطر داشتن ارتودنسی مسخره کرد و به شما گفت دهان فلزی، با لبخند پاسخ دهید: بله من دهان فلزی هستم. به یاد داشته باشید که این افراد اغلب می خواهند ببینید که دیگران ناراحت هستند یا عصبانی و شما با یک شوخی می توانید قدرت آنها را از بین ببرید.

3. مدیریت شرایط

با کسی صحبت کنید: به یک دوست عضوی از خانواده همکار یا کارمند مدرسه که به او اعتماد دارید بگویید که کسی یا کسانی شما را مسخره می کنند. اگرچه ممکن است برای شما شرم آور باشد، اما نگه داشتن این احساس درون خود در بلند مدت می تواند بیشتر آسیب زا باشد.

از تنهایی اجتناب کنید: اگر می دانید که در راستا خود با فرد مسخره کنند برخورد خواهید کرد، یک دوست همراه خود داشته باشید. بودن با کسانی که شما را حمایت می کنند بسیار دلگرم کننده است. اگر نمی توانید با کسی همراه شوید، پس سعی کنید تنها در مجامع عمومی با این افراد روبرو شوید. اگر مجبور هستید با این فرد صحبت کنید، حتما این ملاقات را در جایی عمومی انجام دهید.

با دوستان وقت بگذرانید: مدام مورد مسخره شدن قرار دریافت می تواند شما را بسیار غمگین کند تا جایی که شاید نخواهید دیگران را ببینید. با این حال بدانید که جدا شدن از دیگران فقط شرایط را بدتر می کند. اگر فقط نظر کسانی که اصلا برایتان اهمیتی ندارند را بشونید، دیگر هیچ نظر مثبتی برای خنثی کردن آن در دست ندارید. با دوستان خود به سینما بروید، غذا بخورید و حرف بزنید.

عزت نفس خود را تقویت کنید: مسخره شدن واقعا می تواند بر عزت نفس شما تاثیر منفی بگذارد و باعث احساس گناه، شرم، خجالت، ناامیدی یا عصبانیت شود. ممکن است خیلی زود حس کنید که در هر صورت، علیرغم تلاش هایتان باز مسخره می شوید. به یاد داشته باشید که شما زیبا و شگفت انگیز هستید و هیچ کسی در دنیا شبیه به شما نیست. لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید و هنگامی که حس ناامیدی دارید به آن رجوع کنید.

به عنوان مثال شما ممکن است واقعا در نقاشی کشیدن یا آواز خواندن مستعد باشید. از طرف دیگر ممکن است شما یک دوست وفادار یا یک مخاطب عالی باشید. نوشتن این موارد در یک لیست می تواند راهی عالی برای تقویت عزت نفس و مراقبت از سلامت روانی شما باشد. هر آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید یادداشت کنید.

مراقب خودتان باشید: در این مدت از بدن و سلامت روحی خود مراقبت کنید تا بتوانید با قدرت با این افراد مسخره کننده روبه رو شوید. ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید و روزانه مراقبه یا دعا کنید. با خودتان خوب و مهربان باشید و اجازه ندهید این تحریکات بر سلامت شما تاثیر بگذارند.

سخن پایانی

مسخره شدن ممکن است بارها برای هر کدام از ما اتفاق بیافتد، اما اگر این موضوعی ادامه دار باشد بسیار دردناک خواهد بود و نیاز به رسیدگی جدی دارد. اگر تلاش های خودتان بی ثمر از با یک بزرگتر یا یک متخصص مشورت کنید و از آنها کمک بخواهید. البته گاهی دیگران به دلیل حسادتی که نسبت به شما دارند، اقدام به مسخره کردن شما می کنند. در این رابطه پیشنهاد می کنیم مطلب 14 روش موثر برای برخورد با افراد حسود را مطالعه فرمایید.

شما چگونه با افراد مسخره کننده برخورد می کنید ؟ آیا تجربه ای از رویارویی با این افراد دارید؟ از قلم نیاندازید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان انگیزه به اشتراک بگذارید.

منبع: مجله انگیزه